Một YouTuber 56 tuổi ở Mỹ đã giảm 11 kg chỉ trong 46 ngày nhờ áp dụng kế hoạch ăn uống và tập luyện do AI lập, đồng thời chia sẻ thói quen hằng ngày cho thấy tầm quan trọng của kỷ luật và hiểu rõ cơ thể.
Cody Crone, một YouTuber đến từ vùng Tây Bắc nước Mỹ, từng cảm thấy xấu hổ vì thân hình của mình. Anh quyết định thay đổi khi dùng ChatGPT để thiết kế riêng cho mình một kế hoạch ăn uống và tập luyện phù hợp với mục tiêu và lối sống cá nhân. Đây là lý do khiến hành trình giảm cân của anh nhận được nhiều sự chú ý.
Ban đầu, cân nặng của anh ở mức 95 kg. Sau 46 ngày kiên trì, anh giảm còn 83 kg mà không cần nhờ tới bất kỳ loại thuốc giảm cân hay chế độ ăn kiêng cực đoan nào.
“Tôi không dùng Ozempic hay bất cứ loại thuốc nào. Tôi chỉ tập trung vào ăn thực phẩm nguyên chất, uống đủ nước, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc”, Cody chia sẻ.
Điều này phản ánh rõ xu hướng con người ngày nay đang tìm đến công nghệ như một công cụ hỗ trợ để cải thiện chất lượng cuộc sống, thậm chí cả việc giảm cân. Thay vì chi tiền cho huấn luyện viên hay các sản phẩm giảm cân đắt đỏ, Cody chọn giải pháp để AI đồng hành, tự đưa ra lộ trình phù hợp và điều chỉnh theo cân nặng hằng ngày.
Trong kế hoạch do ChatGPT gợi ý, anh ăn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như thịt bò ăn cỏ, yến mạch, gạo jasmine, dầu ô liu và rau xanh. Cody loại bỏ hoàn toàn thực phẩm chế biến sẵn, dầu hạt, đường và sữa, chỉ dùng nguyên liệu sạch, hữu cơ và không chứa hormone.
Ngoài ra, anh bổ sung creatine, beta-alanine, collagen, whey protein và magiê để hỗ trợ quá trình tập luyện và phục hồi.
“Mỗi sáng tôi thức dậy lúc 4h30 để tập từ 60-90 phút trong garage. Tôi tập sáu ngày một tuần, có cả dây kháng lực, tạ ấm và áo tạ để tăng độ khó”, Cody cho biết.
Không chỉ chú ý đến chế độ ăn và tập luyện, Cody còn ưu tiên giấc ngủ. Anh tránh màn hình điện thoại trước giờ ngủ, dùng rèm cản sáng, chọn ga giường từ chất liệu tự nhiên và ăn một thìa mật ong thô địa phương trước khi ngủ để giúp cơ thể dễ vào giấc hơn.
Cody cũng phơi nắng buổi sáng để đồng hồ sinh học hoạt động ổn định, uống khoảng 4 lít nước mỗi ngày và ngưng trước buổi tối để không phải thức dậy đi vệ sinh.
Sau hơn một tháng rưỡi, không chỉ giảm cân, Cody còn cảm nhận rõ cơ bắp săn chắc hơn, tình trạng viêm và đau khớp giảm, tinh thần minh mẫn và tự tin hơn. Điều này cho thấy việc giảm cân đúng cách không chỉ mang lại lợi ích về ngoại hình mà còn tốt cho toàn bộ sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
Tuy nhiên, câu chuyện của Cody cũng nhắc nhở chúng ta về tầm quan trọng của việc hiểu rõ cơ thể mình và có kế hoạch phù hợp, không nên chạy theo các xu hướng nhất thời hay lạm dụng thuốc giảm cân. Công nghệ như AI chỉ là công cụ, điều then chốt vẫn nằm ở sự kiên trì, tự giác và hiểu đúng cơ thể mình để đạt được kết quả bền vững.
