Hầu hết chúng ta đều tắm ít nhất một lần mỗi ngày, nhưng nên tắm vào lúc nào thì tốt hơn? Những người thích tắm sáng thường cho rằng việc này giúp tỉnh táo và bắt đầu ngày mới sảng khoái hơn. Trong khi đó, người ưa chuộng tắm buổi tối tin rằng tắm trước khi ngủ giúp thư giãn sau một ngày bận rộn.
Tiến sĩ Primrose Freestone, giảng viên cao cấp ngành Vi sinh lâm sàng tại Đại học Leicester, cho biết bà hoàn toàn nghiêng về việc tắm vào buổi sáng. “Là một nhà vi sinh học, tôi là người ủng hộ tắm ban ngày”, bà viết trong bài báo đăng trên chuyên trang The Conversation.
Theo bà Freestone, không có quy định cứng nhắc về tần suất tắm, nhưng hầu hết bác sĩ da liễu đồng tình rằng tắm cách ngày là đủ. Bà giải thích rằng tắm là một phần quan trọng của quy trình vệ sinh cá nhân vì nó giúp loại bỏ bụi bẩn và dầu trên da, từ đó ngăn ngừa phát ban và nhiễm trùng. Ngoài ra, việc tắm còn giúp loại bỏ mồ hôi, giảm mùi cơ thể.
Tắm đêm dễ khiến vi khuẩn và tế bào chết bám lên ga giường
Trong suốt một ngày, cơ thể sẽ tích tụ mồ hôi, dầu nhờn, bụi bẩn, chất gây dị ứng như phấn hoa và bụi mịn. Những yếu tố này tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, sau đó có thể bám vào khăn trải giường và gối khi bạn đi ngủ.
Mặc dù nhiều người nghĩ rằng cách rõ ràng nhất để tránh vấn đề này là tắm vào ban đêm, Tiến sĩ Freestone lại cho rằng điều này chưa hẳn đúng. Bà giải thích rằng tắm vào buổi tối có thể giúp loại bỏ một phần chất gây dị ứng, mồ hôi và dầu nhờn tích tụ trong ngày, từ đó hạn chế lượng vi khuẩn chuyển sang ga giường. “Tuy nhiên, ngay cả khi bạn vừa tắm sạch trước khi đi ngủ, cơ thể vẫn sẽ tiết mồ hôi trong lúc ngủ, dù nhiệt độ có như thế nào”, bà nói.
“Vi khuẩn trên da sẽ tiêu hóa các chất dinh dưỡng trong mồ hôi đó, dẫn đến mùi cơ thể vào sáng hôm sau”, bà tiếp tục.
Trong khi ngủ, bạn cũng rụng các tế bào chết, là nguồn thức ăn lý tưởng cho ve bụi. Nếu không thay ga gối thường xuyên, tế bào chết tích tụ sẽ nuôi dưỡng ve bụi nhiều hơn, và phân của chúng có thể gây dị ứng hoặc khiến bệnh hen suyễn trở nên trầm trọng hơn.
Tắm sáng giúp cơ thể sạch sẽ và giảm mùi suốt cả ngày
Ngược lại, tắm vào buổi sáng giúp loại bỏ vi khuẩn, mồ hôi và tế bào chết tích tụ trong khi ngủ. “Tắm vào buổi sáng giúp cơ thể sạch hơn trước khi mặc quần áo mới”, bà Freestone giải thích. “Bạn cũng sẽ bắt đầu ngày mới với ít mồ hôi hơn, từ đó giảm lượng thức ăn cho vi khuẩn gây mùi. Điều này giúp bạn thơm tho lâu hơn so với người tắm vào buổi tối”.
Ngoài ra, việc tắm buổi sáng còn giúp tinh thần tỉnh táo và có thể cải thiện hiệu suất làm việc, đặc biệt với những người khó thức dậy hoặc cảm thấy uể oải đầu ngày.
Dù vậy, Tiến sĩ Freestone cũng nhấn mạnh rằng tắm buổi nào không quan trọng bằng việc bạn có duy trì vệ sinh cá nhân và thay ga giường đúng cách. “Bạn nên giặt khăn trải giường và vỏ gối ít nhất mỗi tuần một lần để loại bỏ mồ hôi, vi khuẩn, tế bào chết và dầu tích tụ”, bà khuyến nghị. “Việc giặt giũ cũng giúp loại bỏ các bào tử nấm có thể phát triển trên ga giường, cùng với nguồn dưỡng chất mà vi khuẩn gây mùi dùng để sinh trưởng”.
Đừng bỏ qua thứ tự tắm và tần suất phù hợp
Ngoài thời điểm tắm, thứ tự khi tắm cũng rất quan trọng. Các chuyên gia từ thương hiệu sữa tắm Original Source cho biết có tới 86% người đang tắm sai thứ tự. Theo họ, nên bắt đầu từ tóc với dầu gội đầu, sau đó là dầu xả, rồi mới chuyển sang làm sạch cơ thể. Cách này giúp tránh việc tóc tiếp xúc lại với bụi bẩn từ các bộ phận khác sau khi đã được gội sạch.
Về tần suất, các bác sĩ da liễu cho rằng tắm cách ngày là đủ để duy trì vệ sinh và bảo vệ da. Tuy nhiên, nếu bạn sống trong môi trường nóng ẩm, đổ mồ hôi nhiều hoặc hoạt động thể chất, thì việc tắm hàng ngày vẫn cần thiết để ngăn ngừa vi khuẩn và mùi cơ thể.
