Khi không gian mạng trở thành nơi “buôn chuyện”
Chỉ cần lướt mạng vài chục phút mỗi ngày, bạn đã có thể nạp vào đầu không ít thông tin, trong đó có nhiều nội dung nhảm nhí, bình luận độc hại và những phát ngôn công kích người khác.
Nếu trước đây chuyện thị phi chỉ lan truyền ở quán cà phê hay bàn nhậu, thì nay, chỉ cần một mẩu tin tiêu cực hoặc những nội dung có mùi “drama”, hàng loạt người sẵn sàng nhảy vào bình luận, phán xét, thậm chí bôi nhọ người khác mà chẳng cần biết đúng sai.
Từ một không gian ảo, ngày càng nhiều người đang phải gánh chịu những tổn thương thật, chỉ vì những dòng bình luận thiếu ý thức, một cú nhấp chuột vô tâm hay một bài viết đầy định kiến.
Chính sự “vào hùa” của đám đông và đặc tính ẩn danh của thế giới mạng đã trở thành tấm khiên cho những hành vi gây tổn thương, mà nhiều khi không ai phải chịu trách nhiệm.
Họ quên, hay cố tình quên rằng phía sau màn hình là con người thật, với cảm xúc thật.
Thực tế đã có nhiều bi kịch xảy ra, như các vụ tự tử của các ngôi sao Hàn Quốc bị tấn công trên mạng, hay những gia đình tan vỡ vì tin giả lan truyền chóng mặt.
Có những người thân chẳng liên quan cũng bị kéo vào làn sóng công kích. Một câu nói tưởng như vô hại, một cú nhấp chuột vô tâm có thể để lại hậu quả khó lường.
Việc tiêu thụ quá nhiều nội dung nhảm nhí, tiêu cực trên mạng xã hội không chỉ đơn giản là mất thời gian, nó âm thầm đầu độc tâm trí bạn mỗi ngày.
Khi bạn dành hàng giờ cuốn theo drama, tin đồn, chuyện thị phi, bạn không chỉ lãng phí cuộc sống thực mà còn dễ biến mình thành người thích buôn chuyện, mang thị phi từ mạng ra đời.
Tâm trí dần bị lập trình theo hướng tiêu cực, dễ cáu gắt, suy diễn, mất tập trung và khả năng nhìn nhận tích cực.
Tai hại hơn, việc thường xuyên tiếp nhận và chia sẻ nội dung độc hại có thể khiến bạn “vạ miệng”, những bình luận tưởng như vô thưởng vô phạt trên mạng có thể dẫn đến bất hòa với người thân, bạn bè.
Thậm chí những phát ngôn lệch chuẩn, sai sự thật, có tính chất vu khống, xúc phạm… còn có thể bị xử phạt hành chính hàng chục triệu đồng, nặng hơn thì bị truy cứu trách nhiệm hình sự.
Tự bảo vệ mình trên không gian mạng
Bạn càng xem những nội dung giật gân, nhảm nhí, mạng xã hội sẽ càng gợi ý thêm cho bạn những thứ tương tự. Nó không quan tâm bạn hạnh phúc hay trầm cảm. Nó chỉ quan tâm đến việc bạn dừng lại xem cái gì lâu hơn.
Hãy tỉnh táo. Biết chọn lọc là cách đầu tiên để bảo vệ mình khỏi những hậu quả âm thầm nhưng nguy hiểm từ thế giới ảo.
· Bỏ theo dõi những tài khoản khiến bạn không cảm thấy vui
Bạn không kiểm soát được hoàn toàn những gì hiện lên trên mạng xã hội. Nhưng bạn có quyền chọn lọc. Nếu có tài khoản nào khiến bạn cuốn theo những nội dung tiêu cực, những so sánh không lành mạnh, khiến bạn cảm thấy tồi tệ, hãy mạnh dạn bấm “bỏ theo dõi”.
· Giữ lại những người truyền cảm hứng cho bạn
Ai khiến bạn thấy nhẹ lòng, được là chính mình? Ai hay đăng những điều chân thật, tử tế, hài hước? Hãy giữ họ ở vị trí trung tâm trong feed của bạn.
Bạn có thể “yêu thích” họ trên Instagram để họ luôn xuất hiện trước. Trên TikTok, hãy lưu lại video của họ vào “Bộ sưu tập”, nơi bạn có thể tìm về mỗi khi cần một liều cảm hứng, tiếng cười, hay lời khuyên hữu ích.
· Mạng xã hội chỉ là một “lát cắt”, không phải cuộc sống thực
Đừng quên: mọi người thường chỉ đăng phần đẹp đẽ nhất, thành công nhất. Những ngày mệt mỏi, chán nản, thất bại, hiếm khi được chia sẻ.
Khi bạn thấy ai đó “hoàn hảo”, hãy tự nhắc: đây chỉ là highlight, không phải toàn bộ câu chuyện.
· Tắt lượt thích và bình luận để bảo vệ tâm trí
Nếu bạn thấy mình bị cuốn vào việc đếm like hoặc đọc bình luận, hãy thử tắt tính năng đó đi. Mạng xã hội là để bạn thể hiện bản thân, không phải để bạn chạy theo sự công nhận ảo.
· Tận dụng tính năng “Bạn bè thân thiết”
Ai là người luôn ủng hộ bạn, khiến bạn thấy được lắng nghe, được là chính mình? Hãy ưu tiên họ, không chỉ ngoài đời mà cả trên mạng.
Tạo một nhóm “Bạn thân” trên Instagram hoặc story riêng tư facebook, chỉ dành cho những người bạn tin tưởng. Bạn sẽ thấy dễ chia sẻ hơn, bớt lo bị đánh giá, và kết nối sâu sắc hơn.
· Giới hạn thời gian sử dụng mạng
Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ: quy định giờ lướt mạng mỗi ngày, bật chế độ điện thoại im lặng khi cần tập trung, và không dùng mạng khi điện thoại đang sạc – xem đó là giờ nghỉ ngắn.
Mạng xã hội có thể là nơi kết nối, học hỏi, hoặc là nơi làm tiêu hao năng lượng tích cực, tùy vào cách bạn dùng. Hãy chủ động chọn lọc, đặt giới hạn và giữ vững mình giữa biển thông tin hỗn loạn. Cuối cùng, sức khỏe tinh thần luôn là thứ cần được chúng ta ưu tiên hơn cả.
