Từ khi công khai mang thai con đầu lòng, H’Hen Niê thoải mái chia sẻ hình ảnh bụng bầu trên trang cá nhân. Người đẹp có một thai kỳ khỏe mạnh khi cô vẫn tham gia các hoạt động, lịch trình. Và, Tuấn Khôi – chồng H’Hen Niê luôn đồng hành cùng cô trong các sự kiện.
Để có một thai kỳ khỏe mạnh, H’Hen Niê vẫn duy trì thói quen tập luyện. Việc tập luyện trong khi mang thai là điều cần thiết nhưng phải tuân thủ các quy tắc.
Các bài tập H’Hen Niê áp dụng là đạp xe và đi bộ. Cô tập trên máy với cường độ nhẹ nhàng. Những bài tập này giúp việc sinh thường thuận lợi hơn. Ngoài ra, việc vận động phù hợp thể trạng trong giai đoạn mang thai sẽ giúp mẹ bầu ăn ngon, ngủ kỹ.
Đi bộ hay đạp xe giúp đốt cháy calo, kiểm soát cân nặng hợp lý trong thai kỳ, hạn chế nguy cơ sinh non và giúp mẹ bầu dễ dàng lấy lại vóc dáng sau sinh. Duy trì trọng lượng cơ thể phù hợp và điều hòa huyết áp.
Tập luyện giúp giữ cho cơ lưng khỏe mạnh, dẻo dai, hỗ trợ bụng bầu đang lớn, giảm tình trạng đau lưng phổ biến khi mang thai. Kích thích nhu động ruột, giúp tiêu hóa dễ dàng hơn, giảm táo bón – một triệu chứng thường gặp.
Vận động giúp bé có cân nặng tốt khi sinh, tránh trường hợp thai quá to. Ngoài ra, vận động đúng cách sẽ giúp tăng lượng oxy đến thai nhi, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Dù tập luyện như nào thì phụ nữ mang bầu cần lắng nghe cơ thể trong từng giai đoạn. Khi bạn biết lắng nghe bạn sẽ có lựa chọn vận động hợp lý, tránh mất sức gây ra nhiều hệ luỵ đáng tiếc. Quan trọng nhất, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có một thai kỳ khỏe mạnh.
Ngoài tập luyện, H’Hen Niê còn lựa chọn chế độ dinh dưỡng khoa học. Cô ưu tiên những thực phẩm giàu chất xơ, đạm để chống táo bón và cân nặng vào con
