Wang Jianrong, được biết đến với cái tên “bà cụ cơ bắp” trên mạng xã hội Trung Quốc và đang sở hữu một phòng tập thể hình tại Thượng Hải. Wang cho biết bà đã tập luyện trong hơn hai thập kỷ. Lúc bắt đầu, bà chỉ tập để cải thiện tư thế và tránh chấn thương trong các môn thể thao khác.
Mới đây, Wang đã đánh bại những thí sinh trẻ tuổi khác để giành chiến thắng trong một cuộc thi thể hình quy mô quốc gia ở Trung Quốc.
Bà muốn dùng chiến thắng của mình để thách thức định kiến xã hội về tuổi tác và truyền cảm hứng cho những người khác, đặc biệt là những phụ nữ trung niên.
Theo bà Wang, xã hội Trung Quốc vốn luôn thích phụ nữ có thân hình thon thả và làn da trắng, một số người thậm chí đã gửi cho bà những bình luận khiếm nhã, nói rằng khuôn mặt bà trông già hơn tuổi thật.
“Có những thứ quan trọng hơn vẻ ngoài trẻ trung. Tôi trông già nhưng tôi khỏe mạnh”, Wang trả lời Haibao News.
Wang cho biết các cuộc kiểm tra tổng quát cho thấy bà vẫn có vóc dáng của một phụ nữ 30 tuổi và tỷ lệ mỡ cơ thể của bà vẫn duy trì ở mức từ 12 đến 15% trong nhiều năm qua.
Wang đã dành một tiếng rưỡi mỗi ngày, ít nhất sáu ngày một tuần để tập luyện. Bà có thể nâng tạ nặng 127kg, squat (ngồi xổm) với tạ nặng 95kg và đẩy tạ nằm nặng 72kg.
“Đừng chờ đúng thời điểm để bắt đầu luyện tập. Bạn phải bắt đầu ngay, thậm chí chỉ cần chống đẩy 10 lần mỗi ngày”, Wang nói.
Trên tài khoản cá nhân, bà Wang chia sẻ những mẹo giữ dáng như ngủ ít nhất tám tiếng mỗi ngày, ăn kiêng và đảm bảo hấp thụ đủ thịt và trứng, uống nhiều nước và tập thể dục hàng ngày.
Tuy vậy, Wang coi trọng sức khoẻ thể chất hơn tỷ lệ mỡ cơ thể nên vẫn thỉnh thoảng thưởng thức những món ăn ngon nhưng “không lành mạnh”, chẳng hạn như lẩu.
“Tôi không để tuổi tác giới hạn mình. Chỉ khi tôi trở nên mạnh mẽ hơn, tôi mới có thể yêu bản thân và gia đình mình nhiều hơn”, Wang nói.
Bà Wang có một người con trai hiện đang là nghiên cứu sinh tiến sĩ tại Mỹ, vì vậy bà cũng thường khuyên mọi người “học cách trân trọng sự cô đơn”. Cố gắng không để tâm trạng tồi tệ của mình ảnh hưởng tới gia đình và tập luyện là cách tốt nhất để giải tỏa căng thẳng.
