Won-min, nữ blogger thời trang, tập các bài kháng lực, giảm ăn tinh bột, đường và giữ lưng thẳng để duy trì vòng hai săn chắc dù tăng cân.
Won-min chia sẻ cân nặng của cô dao động 47-53 kg suốt ba năm qua. Thậm chí, có thời điểm người mẫu còn tăng lên 58 kg. Dù chênh lệch cân nặng nhưng Won-min thấy vòng hai của cô luôn phẳng lỳ, có rãnh bụng.
“Việc chênh lệch cân nặng và cơ bụng có thể không liên quan nhiều đến nhau lắm”, cô viết trên Instagram, đề ra ba nguyên tắc để giữ cơ thể săn chắc bất chấp béo hay gầy.
Tập kháng lực
Won-min nhấn mạnh để có vóc dáng đẹp, tập kháng lực tốt hơn tập cardio, vốn chỉ giúp giảm mỡ. Các bài tập strength (kháng lực) sử dụng cơ bắp, kháng lại một lực từ tạ, bụng, dây đàn hồi… giúp phát triển cơ bắp, khỏe cơ. Người đẹp thường kết hợp nhiều dụng cụ khi tập tại phòng gym. Ở nhà, cô tập plank, gập bụng, glute bridge…
Theo CNN, tập kháng lực, dù tập với tạ, dây, máy móc hay chỉ dùng cơ thể, có khả năng làm tăng sức mạnh cơ bắp, sức bền và mật độ xương. Những bài tập này cũng làm giảm nguy cơ vấp ngã và gãy xương khi bạn già đi, theo Trung tâm Kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ.
Giữ lưng thẳng
Won-min cho biết nếu thường xuyên duy trì tư thế khom lưng sẽ khiến các cơ bụng bị yếu đi. Trong khi đó, lưng thẳng sẽ giúp các bó cơ vùng bụng chắc khỏe.
Thực tế, theo Thư viện Y học Quốc gia Mỹ, tư thế sai, chẳng hạn đầu hướng về phía trước không chỉ gây đau cổ mà còn làm thay đổi sự liên kết của cột sống và giảm hiệu quả của các bó cơ, dẫn đến yếu cơ bụng.
